Витамины группы В

Для нормальной работы организма человека ему необходимы витамины, аминокислоты и минеральные вещества. Как правило человек их получает либо через потребляемые продукты, либо в синтезированной форме через искусственные витаминные комплексы. Это является одной из основ нормального, гармоничного образа жизни здорового человека. Витаминный комплекс В-группы хорошо и давно изучен и содержатся в значительной степени в наших привычных пищевых продуктах. Они являются водорастворимыми, а, следовательно, их запас в организме нужно постоянно компенсировать.

Вредные привычки, стрессы и не правильное питание так же способствуют разрушению этих веществ в организме, а их потеря сказывается на здоровье человека. Очень часто причиной ухудшения памяти, депрессии или плохого состояния кожи является именно нехватка витаминов.

  • Витамин B1, он же тиамин служит организму в качестве преобразователя углеводов и жиров в энергию, нормализует работу пищеварительного тракта и укрепляет нервную систему. Тиамин является одной из основ энергетических напитков. Это один из самых мощных энергетиков, которые можно получить из пищи.
  • Витамин B2 (рибофлавин)помогает более быстрому заживлению ран и отвечает за кожные покровы и слизистые. Недостаток приводит к сухости кожи и даже поражениям кожных покровов. Он также требуется для нормального роста и развития детей.
  • Витамин B3 или РР, он же никотиновая кислота - это элемент хорошей работы надпочечников, крови и нервной системы. Недостаток этого витамина особенно сказывается на работе мозга.
  • Витамин B4 служит для улучшения работы функционирования нервной системы и памяти. Он так же нормализует уровень выработки инсулина.
  • Витамин B5 или пантотеновая кислота принимает участие в формировании гормонального фона, обеспечивает работу нервной, иммунной систем и надпочечников. Так как этот витамин содержится в огромной массе продуктов, то его недостаток практически не возможен.
  • Витамин B6 играет значительную роль в метаболизме белков и выработке гемоглобина крови. Он отвечает за выработку антител и образовании эритроцитов.
  • Витамин B7 является регулятором синтеза жирных кислот и обработки аминокислот. Недостаток этого витамина восполняется организмом самостоятельно – он вырабатывается в кишечнике при нормально его функционировании.
  • Один из самых необходимых организму и полезных витаминов является B12 или цианокобаламин. Он отвечает за работу центральной нервной системы и образование эритроцитов в крови. Нехватка этого витамина сказывается на общем состоянии организма человека – плохая память и внимание, быстрая утомляемость, ухудшение работоспособности. Врачи рекомендуют препараты с содержанием этого витамина при потере чувствительности нервных окончаний.

Витамины этой группы в большом количестве и практически полным «составом» содержатся в зеленых овощах, орехах, бобовых и дрожжах. Так же несколько витаминах группы В содержатся во всех молочных продуктах – от молока до творога и сыров.

Витамины группы В

Витамины группы +в содержатся
Zdorovie-vashe.info

Для нормальной работы нашего организма ему требуются витамины, минеральные вещества и аминокислоты. Обычно человек их получает либо через потребляемые продукты, либо в синтезированной форме через лекарственные средства. Это является одной из основ нормального, гармоничного образа жизни здорового человека. Витаминный комплекс В-группы хорошо и давно изучен и содержатся в значительной степени в наших привычных пищевых продуктах. Они являются водорастворимыми, а, следовательно, их запас в организме нужно постоянно компенсировать. (далее…)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *