Техника спортивного массажа

Виды спортивного массажа
Zdorovie-vashe.info

Привычней воспринимать массаж как источник здоровья, красоты, релакса. И как разновидность полноценного отдыха. Гораздо реже доводится его слышать в сочетании со словом «спортивный». При условии, что ты не занимаешься спортом профессионально. В этой теме познания спортсмена с малых лет приравниваются к навыкам дипломированного массажиста. Наравне с тренировками, самодисциплиной и волей к победе спортивный массаж стартует под номером первым и всю спортивную карьеру остаётся на этих позициях, — если ты стремишься к успеху. Своя специфика у спортивного массажа присутствует. Это тот же классический, но обогащённый узкоспециализированным опытом. Попробуем выявить эти отличия, уловить суть методики и разобраться во всех её тонкостях.

Для чего же служит спортивный массаж?

И действительно ли он так отличается от любого другого, или зря его вынесли в частные случаи мануальной терапии?

Комплекс мер, давно вошедший в спортивный обиход под этим названием, преследует высокие цели, разрешая важные задачи: поддержание хорошей физической формы, наращивание возможностей и работоспособности, быстрое и полноценное восстановление. Раньше он предшествовал каждой тренировке, им она и заканчивалась. Сейчас это не настолько распространённое явление, как раньше, из-за интенсивного режима тренировок и уплотнённого графика соревнований.

Классификация. Существуют разные подвиды спортивного массажа:
  • тренировочный;
  • предварительный (разминочный, предстартовый, согревающий);
  • восстановительный.

О том, какие у каждого из них задачи, становится понятно уже исходя из названия. Первая разновидность преследует те же цели, что и тренировки и является их важным звеном. Вторая — готовит спортсмена к определённым видам нагрузки. Посредством третьей осуществляется восстановление.

Спортивный массаж, как классический, бывает частным и общим. В основе этого разделения — простейший принцип. В первом случае основательной проработке подвергается весь организм, во втором — отдельные группы мышц и части тела. Если общий массаж самостоятельно в жизнь не претворить, то частный вполне может проводиться и без посторонней помощи. На практике те и другие сеансы нередко чередуются. С классической техникой рассматриваемый массаж перекликается больше всего. Общность обнаруживается во многих моментах. На двоих у них общая техника.

Техника спортивного массажа - коротко о главном

Спортивный массаж сохраняет актуальность приёмов и средств, используемых при классическом массаже. Разница в том, что все они адаптированы под физиологию спортсмена. У каждого вида спорта свои виды нагрузок, травм и другие отличительные черты. Программа мер может меняться с точки зрения индивидуальных особенности каждого из спортсменов. Всё это учитывается и влияет на интенсивность и зонирование производимой проработки. В свете достижения необходимого эффекта меняется и последовательность прорабатываемых зон.

Что касается приёмов, то профессиональному массажисту и любителю все они известны. Речь идёт о поглаживании, выжимании, разминании, растирании, вибрации, ударных и сотрясающих приёмах, движениях в суставах. К каждому из перечисленных приёмов полагается своя методика воздействия, цели и способы их достижения. Чтобы изучить их - нужно прочесть немало специализированных справочников и подкрепить теорию практикой. На это идут годы обучения.

Противопоказания:

Здесь рекомендации придерживаются линии традиционной и общей для многих видов массажа. В этом перечне находятся воспаления кожных покровов, температура, заболевания внутренних органов и т.д. С вниманием нужно отнестись и к конкретике частного случая. Некоторые травмы и реабилитационный период требуют серьёзного пересмотра качественных и количественных показателей нагрузки — и решительное слово всегда остаётся за врачом.

Итак, прежде чем избрать сферой деятельности спортивный массаж, необходимо сформировать чёткое, исчерпывающее представление об анатомии и физиологии человека на фоне экстремальных нагрузок, возникающих в тренировочном режиме или во время состязаний и показательных выступлений.

Статья понравилась? Поделись с друзьям, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети ...

P.S. Если у Вас есть проверенные народные рецепты лечения или Вы знаете какие-либо методики лечения и хотите поделиться интересной и полезной информацией на тему здоровья или здорового образа жизни с другими, то смотрите рубрику «О сайте и авторах» Заранее спасибо.

Администрация сайта

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *