Рефлекторный массаж

рефлекторные точки
Zdorovie-vashe.info

Предлагаем вам освоить великолепное тонизирующее средство - рефлекторный экспресс-массаж. Его выполнение занимает 2-3 минуты, но это та «волшебная палочка», с помощью которой вы быстро сможете привести себя в форму. Выполнять этот массаж можно стоя или сидя, в одежде, сняв только обувь. Расслабьтесь. Дыхание спокойное, слегка улыбнитесь. Начинаем!

Рефлекторный массаж:
  • Энергично потираем ладони друг о друга, согревая их. Тепло должно почувствоваться и в кончиках пальцев (5-7 сек.).
  • Теплыми ладонями осторожно растираем лоб и щеки, как бы умывая лицо (5-7 сек.).
  • Находим указательным пальцем затылочную ямку (то место, где палец упрется в затылочную кость, если будет скользить вверх по шейным позвонкам). Делаем 3-4 достаточно сильных нажима по 3 сек. каждый.
  • Пальцами одной руки обхватываем область щитовидной железы (то место, где у мужчин находится кадык) и делаем 3-4 сдавливающих нажима по 3 сек. каждый.
  • Поднимаем руки вверх, заводим назад и в течение 5 сек. растираем позвоночник и околопозвоночную зону в районе шейно-грудного нервного сплетения. Затем 3 раза по 4-5 сек. сильно, до боли, нажимаем пальцами на то место, где шея переходит в надплечье.
  • В течение 5-7 сек. слабо сжатой в кулак кистью растираем круговыми движениями зону середины грудины.
  • Слабо сжатой в кулак кистью правой руки 2-3 раза энергичными спиралевидными движениями растираем предплечья левой руки снизу вверх, начиная на тыльной стороне левой кисти, заканчивая выше локтя. Делаем то же, поменяв руки.
  • Заводим за спину опущенные руки и в течение 5-10 сек. растираем кулаками область поясницы и крестца.
  • Слегка сжатыми в кулак расслабленными в запястьях руками энергично похлопываем себя по передне-боковым поверхностям ног от щиколоток до тазобедренного сустава.
  • В течение 5-7сек. растираем пальцами рук 4 большие пальцы ног, затем энергично потираем подошву одной ноги о подъем другой, и наоборот. Потом сжимаем 2-3 раза область над пяткой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *