Принципы здорового образа жизни

Здоровый образ жизни - об этом термине сейчас говорят на каждом углу. Кто-то говорит одно, кто-то другое. На самом деле здоровый образ жизни - это сложная система, по которой живёт человек, чтобы оставаться здоровым. Эту привычку следует вырабатывать с детства, чтобы никогда не болеть. Начинать стоит с утренних умываний холодной водой, и дальше продвигая это направление, например, холодный душ, но не стоит переусердствовать на начальном этапе, иначе можно заработать себе самые пре неприятнейшие болезни. Но при соблюдении всех правил, вы гарантированно обеспечите себя здоровым телом на долгие годы. А как говорится: «В здоровом теле, здоровый дух.» Какие же принципы нужно соблюдать, чтобы вести здоровый образ жизни? Об этом вы узнаете в этой статье.

Хороший сон

Вряд ли вы будете полны энергии, после ночи проведённой за компьютером или телевизором. Чем раньше вы ложитесь, тем раньше вы и встанете. А чем раньше вы встанете, тем больше дел вы успеете сделать. К тому же высыпаться нужно тоже правильно, не стоит спать по 10 часов только потому что вы так "высыпаетесь". Это неправильно. Здоровому взрослому человеку необходимо за ночь спать около 7 часов. Именно в этот период ваше тело сможет полноценно отдохнуть от сложных дел, которые вы делали днём. Причём научно доказано, что лучше всего организм отдыхает в часы до полуночи. Поэтому хорошим выбором будет ложиться в 9-10 часов вечера.

Зарядка

Итак, вы выспались, встали, и недоумевайте, что же делать дальше. По утрам необходимо делать зарядку. Это обязательно, так как зарядка помогает разогнать кровь по организму, и тем самым дать вам заряд энергии на целый день. На этом основаны некоторые китайские учения. Например, Ушу. Зарядка не означает, что необходимо сразу после подъёма брать гантели и заниматься. Нужно поделать атлетические упражнения: приседания, отжимания, скручивание. Также можете потренировать мышцы пресса. После месяцев таких зарядок вы приятно удивитесь вашему телу, глядя на себя в зеркале.

Правильное питание

Здоровый образ жизни непременно предполагает здоровое питание. Пересмотрите свой рацион в пользу овощей и фруктов, но не стоит оставлять только их. Здоровому человеку нужно потреблять много мяса, так как в нем содержаться белки, которые дают много энергии. Так же нужно помнить, что питаться нужно 4-5 раз в день, не очень большими порциями, с интервалом в 4 часа. Самая главная ошибка, которые многие допускают в питании, так это пропуск завтрака. Даже если у вас не получилось позавтракать дома, и вы сломя голову спешите на работу, найдите время съесть пару горячих пирожков или салатик. Ваш организм скажет вам спасибо.

Лишний вес

При долгом застое в жизни, у человека может образовываться лишний вес. Это совсем незаметно поначалу, но может стать большой проблемой в будущем. Старайтесь контролировать свой вес, а ещё лучше, запишитесь в тренажерный зал и возьмите себе привычку бегать по вечерам. По утрам же бегать не стоит. Так же неправильно сразу, с первого забега пытаться преодолеть планку в 10-20 км за раз. Это сложно, да и не нужно. Начинайте с малого. Сначала пробегитесь 500 метров, на следующий день 600, и так далее. Уже через месяц вы будете спокойно пробегать 3.5 км.

Старайтесь вести интересную жизнь, посещайте новые места, и узнавайте новое. Вести здоровый образ жизни - значит не просто держать свое тело в форме, но и свой разум. Будьте здоровы и счастливы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *