Преодоление стресса

Управление стрессом
Zdorovie-vashe.info

Сумасшедший ритм жизни повышает физическую, психическую и эмоциональную нагрузку на людей. Как следствие этих нагрузок - эмоциональное напряжение, чувство повышенной тревожности, беспокойство и неуверенность. Это и есть стресс. В переводе с английского языка – это напряжение, давление, нажим. В маленьких количествах он всем нужен, потому что заставляет человека мыслить, думать, искать выход из той или иной ситуации. Но если много стрессов, то организм теряет силы, ослабевает и могут возникнуть сложности со здоровьем. Конечно, совсем избежать стрессовых ситуаций невозможно, поэтому нужно научиться их преодолевать.

У каждого человека свой стрессовый уровень и люди по-разному реагируют на эту реакцию организма. Некоторые поглощают много пищи, а другие наоборот, перестают кушать; кому - то становится проблематично заснуть, а кто и днем борется с сонливостью.

Базовые принципы преодоления стрессов:
  • Надо постараться отвлечься от данной стрессовой ситуации, начать думать, о чем-то приятном. Бывает, что очень эмоциональный человек попадает в непростую ситуацию и начинает постоянно думать и переживать именно из-за нее, а не о том, как из нее выйти. В таком случае ему надо помечтать о предстоящем отпуске, вспомнить что - то позитивное и т.п.
  • Пересмотреть отношение к тому, что произошло. Решить для себя: случилось то, что должно было случиться, значит, так и должно быть.
  • Выплеснуть энергию наружу. Заняться каким - то необычным делом (например, зубной щеткой помыть пол), пойти в спортзал, поиграть в футбол и т.д.
  • Мыслить позитивно.
  • Расслабление – самое лучшее средство для борьбы со стрессами. Стресс - это же напряжение, а расслабление снизит уровень возбуждения и ослабит напряжение.

Полное расслабление происходит в определенной атмосфере и в специальных условиях. Для этого нужна изолированная комната, которая хорошо проветрена. Освещена комната должна быть нормально (не ярко и не темно). Необходимо позаботиться о том, чтоб не было никакого постороннего шума. Удобной должна быть и одежда.

Расслабиться можно и на рабочем месте. Для этого нужно снять часы, расстегнуть одежду, снять очки и все предметы, которые могут помешать.

  • Чтобы расслабиться, сидя на стуле, надо голову и туловище немного наклонить, ноги раздвинуть, а руки положить на бедра.
  • Расслабление в кресле происходит так: руки лежат на подлокотниках, ноги стоят на полу, колени слегка раздвинуты и согнуты.
  • Расслабленная поза, лежа: руки вытянуть вдоль туловища, ноги раздвинуть.
  • Выполнять расслабляющие упражнения не раньше, чем через 2 часа после еды.

Полезнее выполнять расслабляющие упражнения в одно и то же время.

Другие способы снятия стресса:
  • Сохранение оптимизма
  • Разумная организованность в быту, на работе и в жизни
  • Правильное определение своих возможностей
  • Радость жизни
  • Избавление от максимализма
  • Соблюдение режима питания, отдыха, сна
  • Не надо сожалеть, о чем – то, когда - то не сделанном
  • Отказ от чрезмерного потребления алкоголя
  • Ежедневные занятия физкультурой
  • Самомассаж ступней, шеи, плеч и головы
  • Если необходимо, снизить темп жизни и пересмотреть свои жизненные позиции

Надо помнить! Если нельзя из жизни убрать стрессы совсем, то можно сделать так, чтоб их было как можно меньше и смягчить их последствия. Это поможет улучшить самочувствие и хорошее здоровье на многие годы.

Статья понравилась? Поделись с друзьям, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети ...

P.S. Если у Вас есть проверенные народные рецепты лечения или Вы знаете какие-либо методики лечения и хотите поделиться интересной и полезной информацией на тему здоровья или здорового образа жизни с другими, то смотрите рубрику «О сайте и авторах» Заранее спасибо.

Администрация сайта

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *