Правильное питание на каждый день

Питание +и здоровье
Zdorovie-vashe.info

Сегодня статья нашего сайта о Здоровье будет посвящена теме которая, как мы уверенны интересует очень многих, как питаться правильно, учитывая времена года. Для каждого сезона необходимо выбирать продукты, как и одежду для теплого и холодного времени года. Любая пища согревает или охлаждает, это нужно учитывать при составлении рациона в разные времена года, чтобы не возникали болезни. Естественно, что у всех свои предпочтения в продуктах питания, но мы расскажем основные рекомендации по составлению правильного меню, в Вы вольны уже дальше выбирать продукты на свой вкус. Правильное питание на каждый день это залог здоровья и долголетия.

У людей увеличивается выделение слизи в виде насморка, например, когда климат становиться влажным и прохладным, поздней осенью, зимой или ранней весной. Поэтому нам нужны горячие или теплые блюда и питье с добавлением согревающих специй: имбирь, различные виды перцев, корица, гвоздика. Согревают зернобобовые и еда с кислым вкусом, не зря так в зимний период популярны квашеная капуста, овощи по-корейски. Как не удивительно, но такие популярные именно зимой сухофрукты и мед, также обладают горячими качествами. Также нужно быть особо осторожной с маслянистой пищей.

Какая еда может навредить твоему организму при холодном и сыром климате?

Это все продукты с охлаждающим эффектом: сырые овощи и фрукты, молочная продукция, мята. Их употребляй как можно меньше и комбинируй с согревающими продуктами.

Когда приходит жаркая погода меняй свой рацион, чтобы не страдать воспалительными процессами, кожными заболеваниями, сбоем работы пищеварительной системы.

В эту пору избегай обезвоженности, для этого пей чистую воду, включи больше жидких блюд, ешь свежие сезонные овощи и фрукты. Кроме того, что они насыщают организм минералами и витаминами, они еще и освежают, создавая комфортную обстановку.  Поэтому именно лето идеальное время для очистки организма с помощью разнообразных плодов. Также в жаркую погоду полезны прохладные, но не холодные напитки и пища. Прохладные напитки не пей вовремя, перед или сразу после трапезы. Травы и специи, обладающие освежающими качествами: мята, кориандр, фенхель, петрушка добавляй их в приготовленные напитки и блюда. И это самое лучшее время для молочной продукции, употреблять ее надо только в теплом виде, что бы не возникали проблемы со здоровьем.

Здоровое питание в летний период основано на необходимости избегать жирного, горячего, острого, слишком соленого, цитрусовых. Все это нарушит работу пищеварительного тракта, будет плохо влиять на твое самочувствие. И к сожалению сметана, соленые сыры не желательны в жаркую погоду.

Что же есть в сухую, ветряную погоду осенью?

Если не учитывать погодные условие созданные этим прекрасным временем, возникает сухость кожи, запоры, мышечные боли, неприятности с суставами, простуды, бессонница.

Этот сезон наиболее благоприятный для употребления маслянистой пищи, она согревает и защищает ткани он сухости. Это не значит, что тебе необходимо готовить с большим количеством масла. Включи в рацион больше орехов они благодаря своим маслам отлично нагревают тело. Добавление небольшого количества сметаны или сливок в блюда согреет и не навредит фигуре. Готовь с добавлением небольшого количества топленого масла. В рационе должны преобладать зернобобовая, теплая и увлажняющая пища, например, рагу.

Из-за сухости в этот сезон не желательна еда с острым, горьким вкусом. Осенью избегай сухих закусок, большого количества свежих овощей и фруктов. В это время возрастает аппетит, но переедать не нужно, ешь столько чтобы процесс переваривания проходил без проблем.

Следует добавить, что лучше всего нам подходят те продукты, которые выращены в сезон, а не зимой в теплице. Так же не покупай полузрелые плоды, ориентируйся на продукты произрастающие в твоей местности.

Добавляйтесь в наши группы ВКонтакте и Одноклассники, где Вы всегда сможете видеть свежие публикации с сайта и найдете много друзей, которым как и Вам не безразлично Здоровье свое и своих близких. Здоровья Вам!

Статья понравилась? Поделись с друзьям, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети ...

P.S. Если у Вас есть проверенные народные рецепты лечения или Вы знаете какие-либо методики лечения и хотите поделиться интересной и полезной информацией на тему здоровья или здорового образа жизни с другими, то смотрите рубрику «О сайте и авторах» Заранее спасибо.

Администрация сайта

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *