Правильное и здоровое питание

Сложно переоценить важность здорового питания для организма человека. Это влияет на нормальную работу внутренних органов, а значит и отображается внешне. Если вы хотите иметь красивое и здоровое тело, чистую и сияющую кожу, густые волосы и крепкие ногти, вам обязательно придется корректировать свой рацион. Кроме того, пища – главный источник энергии, а значит, нормальное здоровое питание обязательно благотворно отразится на вашей работоспособности. Если же вы, наконец, решились превратить свое меню в максимально благоприятное для организма, вам стоит избегать некоторых всеобщих заблуждений и придерживаться определенных правил для составления здорового рациона.

Основные правила здорового питания:

Почему-то, большинство людей считает, что здоровое питание – «невкусная» пытка, которой стоит подвергать себя ради молодости, красоты и силы. Это – распространенный стереотип. Если вы знаете несколько секретов о здоровом рационе, вам удастся сохранить разнообразие меню, и практически ни в чем себе не отказывать. Но при этом, вам следует помнить о том, что

  • Рацион обязательно должен включать в себя белковую пищу. Белки – главный строительный элемент организма, его недостаточность может вызвать слабость и недомогание. Употреблять белок в пищу можно и утром, и вечером абсолютно без вреда для фигуры.
  • Не стоит забывать о молочных продуктах. Кефир, нежирный творог и молоко содержат множество элементов, благотворно влияющих на процесс метаболизма.
  • Ешьте свежие овощи и фрукты. Они помогают поддерживать кислотно-щелочной баланс организма, и содержат множество полезных витаминов, органических кислот, минеральных кислот и клетчатки, наличие которой обеспечивает нормальный процесс пищеварения организма.
  • Питаться следует как можно чаще, желательно 5 раз в день. Такое дробное питание ускорит метаболизм. Но при этом стоит помнить, что порции должны быть довольно-таки скромными.
  • Каши – необходимы организму для нормальной работы. Большинство каш – это сложные углеводы, которые, в отличие от так называемых «быстрых» углеводов не приносят вреда организму, и как бонус не превращаются в жировую прослойку.
  • Стоит определиться с суточной нормой калорий. Переедание, как правило, чревато не только неидеальным внешним видом, но и проблемами со здоровьем. Если вы не наедаетесь, стоит задуматься о том, все ли вы делаете правильно. Помните, пару шоколадных конфет можно легко заменить целой тарелкой супа – это решит проблемы с лишним весом и чувством голода.
  • Не нужно быть фанатичным приверженцем исключительно здоровой пищи. Если вы раз в месяц съедите чебурек, ничего страшного не произойдет. Любителям сладкого тоже не придется особо страдать – себе можно и даже нужно позволять различные вкусности, главное делать это не слишком часто.
  • Разнообразие в еде – залог здоровья без излишнего аскетизма. Готовьте различные блюда из здоровых ингредиентов, и вы практически не заметите разницы. Даже если вы фанат, например, оливье, замените жирную колбасу куриным мясом, жирный майонез – более легким его вариантом, и калорийность и вредность блюда уже будет существенно снижена. Замените подсолнечное масло оливковым – это нисколько не испортит вкус еды, но окажет более благотворное влияние на организм.

Фраза о том, что о любви говорят не слова, а действия, полностью соответствует реальности. Так полюбите собственный организм, продумайте свой рацион, и вы непременно будете вознаграждены за свои старания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *