Правила бани

Польза бани
Zdorovie-vashe.info

Баню человек посещает с давних пор и народная истина гласит – в здоровом теле – здоровый дух. А если при этом тело чистое, то это гораздо полезнее для здоровья. Учёными установлено, что организм новичков реагирует на банный ритуал иначе, чем организм тех, кто посещает баню более-менее регулярно. Например, намного активнее отзывается на тепло сердечно-сосудистая система. Поэтому начинающим любителям бани надо вести себя иначе и соблюдать некоторые правила бани.

Вот правила, которые помогут:

Перед баней:
  • За час-полтора перед баней поешьте, но не объедайтесь. Пища должна быть лёгкой, не грубой и не сухомяткой.
  • Выпейте стакан жидкости. Но не пейте перед баней алкоголь, кофе, очень крепкий чай, газировку и энергетические напитки.
  • За полчаса до бани лучше не нагружать организм ни физически (спорт, физическая работа), ни эмоционально (ссоры и пр.).
В бане:
  • Перед парилкой примите тёплый душ и вымойтесь с мылом. Тщательно смойте косметику. Хорошо вытритесь полотенцем и не используйте никаких жирных кремов.
  • Неплохо сделать 5-минутную ванночку для ног с тёплой водой. Так вы легче перенесёте тепловую нагрузку в парилке.
  • За 10 минут до входа в парную выпейте 1,5-2 стакана питьевой воды без газа, можно выпить и лечебно-столовую минералку (в ней больше солей).
  • Чтобы избежать ожогов и других проблем, снимите с себя все украшения (кольца, серьги, часы и пр.) и контактные линзы. Лучше быть полностью обнажённым, но если необходимо, можно использовать простыни из хлопка, важно, чтобы они были без добавки синтетики.
В парной:
  • Ни в коем случае не находитесь в парной в одиночку.
  • Оставаться в парной можно не более 5-10 минут. А если появятся хотя бы малейшие проявления дискомфорта, нужно выйти.
  • Расположитесь на нижней полке, потом можно перебраться на среднюю, но не на верхнюю - это для опытных посетителей бани.
  • Не стойте и не сидите, свесив ноги, лучше находиться в полулежачем положении, уложив ноги вровень с телом или выше.
  • Воду на каменку не подбрасывайте и попросите других, чтобы они это не делали во время ваших первых посещений парной.
  • Лучше не пользоваться веником при первых посещениях.
После парной:
  • Выйдя из парной, отдохните 2-3 минуты, примите душ (прохладный или комнатной температуры).
  • После этого отдохните 15 минут. Выпейте стакан воды.
  • Окатывание более холодной водой, купание в ней или в снегу на первый раз не рекомендуется.
  • По правилам пользования баней повторные посещения парной тоже в первый раз лучше не проводить. В любом случае их не может быть больше трёх.

В заключение можем только порекомендовать посещать баню хотя бы раз в неделю и это безусловно положительно отразиться на вашем здоровье.

Статья понравилась? Поделись с друзьями, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети ...

P.S Если у Вас есть проверенные народные рецепты лечения или Вы знаете какие-либо методики лечения и хотите поделиться интересной и полезной информацией на тему здоровья или здорового образа жизни с другими, то смотрите рубрику «О сайте и авторах» Заранее спасибо.

Администрация сайта

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *