Польза бананов для организма

Польза бананов
Zdorovie-vashe.info

Банан - известный всем сладкий продукт. Кроме своего приятного вкуса, он ещё обладает множеством полезных веществ, которые помогают нашему организму правильно функционировать. Если Вы хотите получать достаточное количество витаминов и микроэлементов каждый день, то без такого фрукта, как банан, вам в своём рационе точно не обойтись. Давайте я расскажу в чем польза и вред бананов, а Вы уж сделаете выводы есть ли польза в бананах.

Состав и полезные свойства бананов:

  • Бананы полезны высоким содержанием калия, магния, фосфора. Натрий, кальций, железо, цинк, медь, селен представлены в меньшем количестве.
  • Калий необходим деятельности нервной системы, а также сердца и сосудов. Элемент помогает нормализовать сердечный ритм, показатели артериального давления, снижает риск инсульта. Совместно с натрием участвует в регулировании водно-солевого баланса. Считается, что взрослым в сутки необходимо поступление до 2г калия. Данное количество полезного элемента содержится в трех плодах. Дефицит калия приводит к увеличению показателей холестерина, снижению артериального давления, заболеваниям почек, способствует образованию целлюлита. Волосы и кожа становятся сухими, случаются внезапные сердцебиения, болит голова, наблюдается бессонница, озноб, нарушается дыхание. У детей может диагностироваться дистрофия. В случае избыточного поступления калия тошнит, появляется жидкий стул. Внезапно падает артериальное давление, случается аритмия.
  • Магний нужен для усвоения калия и кальция, поддержания оптимального сердечного ритма, снижения показателей свертывания крови, а также тонуса сосудов и гладкой мускулатуры. Ежедневно взрослым необходимо 350-400мкг магния. В составе одного банана до 50мкг полезного элемента. Он также содержится в гречке, овсе, нешлифованном рисе, зеленых листовых овощах. На дефицит магния может указывать раздражительность, быстрое утомление, отсутствие аппетита, мышечные спазмы или судороги.
  • Бананы полезны содержанием натрия. Больше всего натрия в зеленых недоспелых плодах, что позволяет применять их против отеков, а также в качестве эффективного мочегонного, что особенно важно в случае гипертонической болезни.
  • Банан содержит антиоксиданты, которые помогают замедлить процесс старения и появление ранних морщин. Банан является абсолютно безвредным антидепрессантом. Его сладкая мякоть помогает образованию серотонина в организме, который вызывает чувство счастья. Регулярное употребление бананов способно помочь в борьбе с раздражительностью и тоской.
  • Фрукт богат углеводами, в одном плоде их до 40г.
  • В состав банана входят пектины, помогающие пищеварению.
  • Яблочная кислота, способствующая усвоению полезных углеводов.
  • В составе банана присутствует каротин. Каротин может предохранить от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Польза бананов в высоком содержании витамина С, помогающий в профилактике и лечение простудных заболеваний, бета-каротина, а также холина, улучшающего память.
  • Витамин Е продлит жизнь клеткам, сделает кожу эластичной и гладкой, поднимет настроение.
  • Витамины группы В, являющиеся средством против бессонницы, стресса, ломких волос и появления прыщей. Витамины этой группы представлены тиамином (B1), рибофлавином (B2), ниацином (B3, никотиновая кислота), пантотеновой кислотой (B5), пиридоксином (B6), фолиевой кислотой (B9). Наиболее высоко содержание витаминов B3, B5, B6:
    • Витамин B3 необходим для тканевого дыхания, метаболизма жиров и белков. Он способствует снижению уровня "плохого" холестерина (ЛПНП) и увеличению уровня "хорошего" холестерина (ЛПВП), улучшает микроциркуляцию в сосудах головного мозга.
    • Витамин B5 важен для обмена углеводов и жиров, участвует в выработке гистамина, гемоглобина, холестерина.
    • Витамин B6 участвует в синтезе серотонина, адреналина, гистамина, гемоглобина, жиров. Достаточное поступление пиридоксина важно для здоровья зубов, десен, кожных покровов. В случае дефицита увеличивается утомляемость, становятся реже волосы, в уголках рта образуются трещины. Он необходим в случае приема противозачаточных препаратов, частых стрессов. Один фрукт содержит до 30% рекомендуемой суточной потребности витамина B5.

Польза бананов при заболеваниях:

  • Входящие в состав плодов питательные вещества, витамины и микроэлементы укрепляют здоровье, предупреждают и лечат разные заболевания.
  • Пищевые волокна способствуют очищению пищеварительной системы от накопившихся вредных веществ.
  • Употребление фрукта способствует концентрации внимания, увеличению работоспособности, уменьшению утомляемости. Их ежедневное включение в рацион тонизирует, улучшает настроение.
  • Бананы полезны для скорейшего наращивания мышечной массы, поэтому регулярно употребляются спортсменами. Японские борцы сумо при подготовке к выступлениям включают их в систему питания наряду с рисом.
  • Полезные свойства бананов помогают предупредить наступление импотенции. При обострении хронического гастрита с нормальной и повышенной кислотностью десерт из бананов будут очень полезен для желудка. Тем, кто страдает отёками, сахарным диабетом, сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонической болезнью, заболеваниями желчевыводящих путей, почек и печени. Они полезны людям, ведущим активный образ жизни, пожилым людям, детям с 3-х лет. Женщинам банан поможет легче пережить ПДС.

Полезные свойства кожуры банана:

  • Свежая кожура банана полезна для избавления от трещин на пятках, а также ожогов, ушибов, синяков, нарывов. Достаточно сделать компресс, закрепив кожуру внутренней поверхностью к пораженному участку. При длительном использовании данный способ помогает справиться с бородавками.
  • Наложенная на лоб или затылок, кожура спелого банана позволяет справиться с головной болью при мигрени.
  • Натирания водочной настойкой из банановой кожуры снимают болезненные ощущения в мышцах и суставах.
  • Кожура банана приносит пользу сетчатке. В случае зрительного переутомления, усталости глаз кожуру внутренней стороной на некоторое время накладывают на веки.
  • Замороженный в морозилке водный настой банановой кожуры помогает бороться с веснушками, темными пятнами, шелушением кожи. Протирать лицо кубиками льда по утрам.
  • В высушенном виде измельченная кожура банана приносит пользу при избавлении от кишечных паразитов. Ее не выносят острицы, аскариды, ленточные глисты.
  • Добавление порошка из банановой кожуры в зубную пасту помогает вылечить заболевания ротовой полости.

Банан в косметологии:

  • Маска для сухой кожи. Берём 1 банан, чайную ложку со сливками и смешиваем. Наносим на лицо на 25 минут. Смываем тёплой водой. Курс - 20 масок.
  • Чтобы ваша кожа стала нежной и гладкой, вы можете сделать себе банановую ванну. Килограмм бананов растереть с 2 ст. ложками оливкового масла и растворить в воде.
  • Маска из бананов для жирной кожи. Пол банана разминаем, смешиваем с лимонным соком, 1 ч. ложкой мёда и разрезанной капсулой витамина А. Наносим на 20 мин. Смываем отваром шалфея или календулы, потом наносим крем питательный. Эта маска поможет очистить поры иоздоровить кожу.
  • Эта маска из банана и апельсина зарядит кожу энергией. 0,5 банана разминаем вилкой, добавляем дольку апельсина, перемешиваем. Наносим на 20 минут на лицо. Маску смываем негазированной водой. Для чувствительной кожи не подойдёт.
  • Банановая маска для нормальной кожи. Разминаем с кефиром или простоквашей банан. Наносим на лицо на 20 мин. Лицо обрызгиваем минеральной водой, и ждём, когда высохнет.
  • Питательная маска из мякоти банана. Взбиваем белок, берём мякоть банана, перемешиваем, добавляем сок 1 лимона и 5 капель растительного масла. Наносим на лицо. Эта маска поможет вам снять следы усталости, поможет на некоторое время спрятать пигментные пятна и веснушки и придаст коже здоровый исвежий вид.
  • Маска из банана и яиц поможет коже стать эластичнее и справиться с мелкими морщинами. Готовим смесь из 1 банана, ч. ложки сметаны и яичного желтка. Наносим на 15 минут на лицо, смываем тёплой водой. Достаточно делать 3 раза в неделю.
  • Из банана и мёда можно сделать маску для волос. Лучше всего подойдёт для волос после химической завивки и сухих волос. Банан увлажнит волосы, мёд придаст блеск. Понадобятся: 50 г мёда, банан, 2 ч. ложки ростков пшеницы. Смешиваем ингредиенты и наносим на влажные, чистые волосы. На 20 минут оставляем.
  • Если вам необходимо устранить жирный блеск, сузить поры и отбелить кожу, разомните банан, добавьте 1 чайную ложку сока лимона и нанесите на 20 минут на лицо.

Противопоказания бананов:

Бананы не рекомендуются детям до 3-х лет. Для нас бананы - непривычная пища, если взрослые могут к ней привыкнуть, то маленьким детям сделать это будет сложно, может появиться аллергия на бананы. Из-за высокой калорийности людям с лишним весом бананы нежелательны. При ишемической болезни сердца, тромбофлебите, повышенной свёртываемости крови бананы в пищу запрещены.

И помните, что банан - не только очень вкусный продукт, но и не менее полезный. Маски из банана подойдут коже любого типа. Банан поможет Вам укрепить и своё физическое и моральное здоровье. С помощью бананов Вы без труда сможете позаботиться о вашей красоте и здоровье.

Бабочкина Марина

Статья понравилась? Поделись с друзьям, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети ...

P.S. Если у Вас есть проверенные народные рецепты лечения или Вы знаете какие-либо методики лечения и хотите поделиться интересной и полезной информацией на тему здоровья или здорового образа жизни с другими, то смотрите рубрику «О сайте и авторах» Заранее спасибо.

Администрация сайта

Польза бананов для организма: 1 комментарий

  • 14.02.2015 в 21:27
    Permalink

    Обожаю бананы) Я занимаюсь спортом! И они необходимы! Друзья, покупайте только с темной шкуркой – они намного полезней и смотрите, чтобы вовремя срыва, они не были зелеными =)

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *