Как сохранить иммунитет

Какие бывают виды иммунитета
Zdorovie-vashe.info

Все слышали про иммунитет и часто слышим выражения «поднять иммунитет», «слабый иммунитет» или же «хороший иммунитет». Хороший иммунитет является залогом здоровья и долголетия. Так что же такое иммунитет? Какие бывают виды иммунитета и как его сохранить или восстановить?

Иммунитет – это способность организма сопротивляться инфекциям и болезнетворным микробам, своеобразная защитная реакция на вторжение болезнетворных агентов. Существует несколько видов иммунитета:

  1. Врожденный иммунитет (наследственный) передающийся по наследству в генах человека.
  2. Активный иммунитет (приобретенный) обычно вырабатывается после инфекционного заболевания.
  3. Пассивный иммунитет (искусственный) получается за счет прививок.
  4. Относительный иммунитет зависит от внешних факторов и может быть усилен за счет целенаправленных усилий. Закаливание, правильное питание и распорядок дня, умеренные физические нагрузки усиливают состояние иммунитета.

http://youtu.be/RJPaP64rRJA

Факторы, влияющие на иммунитет:

Разнообразное питание позволяет обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Недостаток даже одного из них способен ослабить иммунную систему. Свежие овощи, фрукты должны присутствовать в рационе ежедневно.

Стрессы ослабляют иммунитет, но избежать их невозможно. Нужно либо попытаться изменить к ним свое отношение, не воспринимая мелкие неурядицы как серьезную драму либо принимать натуральные успокаивающие.

Двигательная активность благоприятно сказывается на иммунитете. Пешие прогулки, занятия на тренажерах, обычная зарядка – любой посильный вид физической нагрузки полезен для здоровья.

Хроническая усталость, недосыпание очень вредны для здоровья. Они приводят к нарушениям в работе не только иммунной, но и других систем организма. Нормальная продолжительность сна для взрослого человека должна быть не менее 8 часов.

Ведите здоровый образ жизни, питайтесь натуральными продуктами и занимайтесь спортом – все это обеспечит крепкий иммунитет и долголетие.

Басов Иван Петрович

Статья понравилась? Поделись с друзьям, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети ...

P.S. Если у Вас есть проверенные народные рецепты лечения или Вы знаете какие-либо методики лечения и хотите поделиться интересной и полезной информацией на тему здоровья или здорового образа жизни с другими, то смотрите рубрику «О сайте и авторах» Заранее спасибо.

Администрация сайта

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *