Гимнастика от сутулости

Как избавиться от сутулости
Zdorovie-vashe.info

Причин возникновения сутулости человека множество. Иногда это чисто наследственная особенность, но чаще все же сказываются причины приобретенного характера. Сутулость может быть проявлением заболеваний позвоночника, появиться у людей со сниженным слухом или зрением, так как постоянно приходится принимать неестественные позы, чтобы что-то расслышать или разглядеть. Недостаток физической нагрузки, малоподвижный образ жизни и сидячая работа также часто провоцируют ослабление мышц спины, искривлению позвоночника, и в результате человек становится сутулым.

Комплекс упражнений от сутулости:

Есть несколько простых, но очень эффективных упражнений, способных остановить развитие сутулости и существенно исправить осанку. Для достижения желаемого результата гимнастику нужно выполнять регулярно в течение нескольких месяцев подряд. Лучшим вариантом будет включение приведенных упражнений в ежедневную утреннюю зарядку.

  • Сядьте на пол и согните ноги в коленях, голову при этом запрокиньте назад и как можно сильнее потяните шею (аккуратно!). При этом постараться свести лопатки. Повторить шесть раз.
  • Встаньте на колени и обопритесь о пол ладонями. Принять позу кошки, поочередно прогибать и выгибать спину. Упражнение выполнять три-пять минут.
  • Заполните рюкзак грузом примерно 3 кг, повесить рюкзак на грудь и ходить с ним 20-30 минут. При этом плечи непроизвольно будут отклоняться назад, стараясь справиться с грузом. Вес рюкзака можно регулировать индивидуально.
  • В положении стоя развести руки в стороны на уровне плеч. Как можно сильнее отведите их назад. Повторить упражнение 10-12 раз.
  • Стоя сцепить вместе руки в замок за спиной. Медленно наклоняться вперед, поднимая руки за спиной вверх.
  • Стать, плотно прижаться к стене так, чтобы чувствовать ее пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Постоять в таком положении три минуты. Запомнить его и постараться воспроизвести его, без помощи стены.
  • Зарядку заканчивать упражнением, которое не только выпрямит спину, но при регулярных занятиях со временем поможет даже увеличить рост на 1 -2 см. Нужно взять банное полотенце и свернуть в плотный валик. Положить на пол одеяло, лечь на него спиной, положив валик из полотенца под лопатки поперек спины. Так полежать две-три минуты в день. Казалось бы, упражнение совсем простое, но результат не заставит себя долго ждать.

Статья понравилась? Поделись с друзьями, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети ...

P.S Если у Вас есть проверенные народные рецепты лечения или Вы знаете какие-либо методики лечения и хотите поделиться интересной и полезной информацией на тему здоровья или здорового образа жизни с другими, то смотрите рубрику «О сайте и авторах» Заранее спасибо.

Администрация сайта

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *