Здоровый образ жизни

Что есть до и после тренировки

что кушать до и после тренировки

Zdorovie-vashe.info

Задача фитнеса для похудения - ускорить обмен веществ и заставить организм расходовать калории из жирового депо. И чтобы получить максимальный результат, нагрузку нужно сочетать с правильным питанием. Первое правило: не есть непосредственно перед тренировкой, иначе жир не будет гореть. Второе: не делать слишком длинных перерывов в питании (более шести часов) - это замедляет обмен веществ. Оптимально поесть за 1-1,5 часа до нагрузки. В следующий раз можно будет подкрепиться спустя 4-5 часов (обратите внимание на привязку по времени к предыдущему приему пищи, а не к тренировке!).

Читать далее

Как стать сыроедом

рекомендации сыроедения

Zdorovie-vashe.info

Сыроедение - это питание преимущественно (больше 90 %) органической пищей растительного происхождения без термообработки (максимум 550 °С): разнообразные травы, желательно дикорастущие, зелень, овощи, фрукты и ягоды, предпочтительно домашние, не обработанные химией, морские водоросли (ламинария, вакаме, нори), растительные масла холодного отжима, орехи, крупы, мед и др. В нашей сегодняшней статье хотим поделиться с вами рекомендациями как стать сыроедом. Читать далее

Как мыслить позитивно

положительные мысли

Zdorovie-vashe.info

У множества людей с возрастом появляется бояться за детей и внуков. В мыслях все время возникают какие-то ужастики с насилием или грабежами. Естественно, что человек постоянно гонит от себя эти негативные мысли. Но как правило они все равно возвращаются. Помните, золотое правило – «Все болезни от нервов!». Истина в этом есть и действительно многие болезни возникают именно из-за нервного напряжения. Сегодня мы посоветуем практику как мыслить позитивно, чтобы научиться переключаться на позитив. Читать далее

Талассотерапия: лечение морем

море для здоровья

Zdorovie-vashe.info

Лето - не только время отпусков и отдыха, но и возможность оздоровить свой организм и напитать его витаминами на весь предстоящий трудовой год! Многие в этот период отправляются на морские побережья. И цель такой поездки в первую очередь - это пляжный отдых! Море не зря привлекает всех без исключения, ведь это не только прекрасная стихия, неповторимые закаты и рассветы, круглосуточный релакс и праздник, но и шаг навстречу здоровью. Издавна существует такой вид оздоровления, как талассотерапия, в переводе с др.-греч. - «лечение морем». Читать далее

Статика или динамика

статические и динамические упражнения

Zdorovie-vashe.info

Какой самый доступный вид фитнеса вы могли бы назвать? Первое, что приходит в голову, - это бег. Бег является самым распространенным и эффективным способом снижения веса и улучшения физической формы. Динамические нагрузки, к коим относится бег, всегда считались максимально эффективными. Но занятия бегом подходят далеко не всем. Во-первых, вам может быть элементарно негде бегать. Во-вторых, на начальном этапе может не хватить выносливости и человек бросает занятия бегом буквально с первой-второй тренировки. К тому же человек может просто не любить бегать и прыгать (аэробика с прыжками - это тоже динамическая нагрузка). Что же делать, если вам по душе спокойные упражнения без активных движений? Получится ли добиться такой же загруженности мышц от статических тренировок? Эксперты в области фитнеса в один голос говорят - да.

Читать далее

Йога против жары

борьба йогой с жарой

Zdorovie-vashe.info

Лето. Пляжи, пикники, кафе на открытом воздухе, казалось бы, мечта, да и только. Однако Вы никогда не замечали, как такое времяпровождение может быстро превратить Вас в раздражительный и потный комок нервов? Можно проклинать солнце и стоически страдать. Или можно прислушаться к древней мудрости аюрведы - которая гласит, что летнего «выгорания» можно избежать, если не дать питте - энергии огня, которая естественным образом существует во всех нас, - чрезмерно разрастись. Итак, йога против жары.

Читать далее

Как начать заниматься спортом каждый день

мотивация занятий спортом

Zdorovie-vashe.info

Пользу от физической активности сможет извлечь только тот, кто тренируется регулярно. Ученые утверждают, что для формирования устойчивой привычки человеку необходимо всего 3-4 недели. Но постоянно заниматься получается далеко не у всех. Всегда находятся поводы и оправдания для того, чтобы пропустить тренировку, не пойти на пробежку или в танцевальный класс. Вот несколько проверенных способов, как обмануть свою лень и найти время для спорта.

Читать далее

Позитивный стресс

хороший стресс

Zdorovie-vashe.info

Стрессов в нашей жизни становится все больше. Мы торопимся, не успеваем все задуманное, а кризис и неопределенность способны вывести из себя даже самых уравновешенных. Как справиться с нагрузкой? Психологи уверены, что стресс можно превратить в позитивный опыт.

Читать далее

Рефлекторный массаж

рефлекторные точки

Zdorovie-vashe.info

Предлагаем вам освоить великолепное тонизирующее средство - рефлекторный экспресс-массаж. Его выполнение занимает 2-3 минуты, но это та «волшебная палочка», с помощью которой вы быстро сможете привести себя в форму. Выполнять этот массаж можно стоя или сидя, в одежде, сняв только обувь. Расслабьтесь. Дыхание спокойное, слегка улыбнитесь. Начинаем!

Читать далее

Здорового загара не бывает

как правильно загорать

Zdorovie-vashe.info

Мода на загар появилась относительно недавно - в шестидесятые годы прошлого века, с расцветом дорогих курортов. Поскольку отдыхать на них могли только состоятельные люди, бронзовая кожа стала приметой финансовой обеспеченности, выгодных любовных связей, близости к элите. До тех пор элита как раз всячески избегала пребывания на солнце. Может быть и не зря - ведь здорового загара не бывает.

Читать далее

Свежие комментарии

Мы в Одноклассниках

Рекомендуем

Ваше здоровье

Мы ВКонтакте

Яндекс.Метрика