Худеть не вредно

похудение и возраст

Zdorovie-vashe.info

Под общее безумие (а как иначе назвать вселенское желание худеть, худеть и худеть?) попали многие женщины. Им хочется во что бы то ни стало вернуть вес, который был десять лет назад. В течение года они питаются только диетическими продуктами, принимают БАДы, занимаются фитнесом и скрупулезно ведут дневники, в которых отражают этапы большого пути к стройности. Труды оказываются не напрасны - женщина начинает выглядеть просто роскошно. Но все-таки поставленной цели - похудеть до отметки десятилетней давности - не удается многим из них. Эта ситуация стала поводом для расследования «Худеть не вредно».

Можно ли с годами оставаться в одной и той же весовой категории и есть ли надежда расстаться с прилипшими килограммами? Разберемся в тонкостях этого процесса.

Для начала выясним, почему с возрастом талия уже не такая тонкая, а бедра не такие узкие? Оказывается над ними неплохо потрудился наш собственный метаболизм, иначе говоря обмен веществ. Начиная с 20 лет интенсивность его работы снижается на 1-2 % каждые десять лет. Вот почему после 30 каждый съеденный капкейк или донат тут же дает прибавку в весе, избавиться от которой становится все труднее. Ситуацию осложняет и гиподинамия. С возрастом мышечная масса снижается, масса жира, наоборот, увеличивается, разленившийся метаболизм не может бороться с ним так же активно, как в молодости. Подхлестнуть обмен веществ могли бы активные физические нагрузки, но после 30 мы пересаживаемся в автомобили и все меньше двигаемся. Поэтому, хотите вы того или нет, чтобы сохранить стройность, двигаться надо больше! И не просто двигаться, а включать в занятия фитнесом силовые нагрузки. Такие упражнения удерживают метаболизм в боевой форме. Кроме того, больше внимания следует уделять питанию. Посидеть на кефира пару дней и сбросить пару килограммов после 40 лет вряд ли получится, нужен рациональный подход к питанию. И не забывайте про контроль веса! Если весы упорно показывают плюс 3 кг за неделю надо обратиться за консультацией к доктору.

Возможно, это проблема эндокринопатии, нарушение гормонального баланса и она, несомненно, требует медикаментозной компенсации и применения дополнительных препаратов, которые активизируют метаболизм, снимут риски хронических и генетических заболеваний, поддержат в норме артериальное давление и уровень сахара в крови. Абсолютно точно, что прибавка в весе на 5 кг влечет за собой скачок давления как минимум на 5 %.

Гормональные игры

Многим покажется знакомой ситуация: однажды утром, глядя на себя в зеркало, вы вдруг замечаете, что живот уже не такой плоский, колени не такие худые, и вся фигура как будто стала круглее. Хотя все в жизни осталось прежним - и рацион, и фитнес, и секс. Да, после 40 масса тела женщины начинает меняться, и ничего с этим поделать нельзя даже при великолепной генетике. Так заложено природой. Плюс 5 кг к привычному весу специалисты называют рациональной защитной реакцией от симптомов менопаузы. За этими изменениями стоят гормоны.

Сегодня уже абсолютно точно известна что гормональный статус и масса тела связаны одной цепью. С возрастом гормон роста, стимулирующий синтез белков, перестает контролировать отложение жира и содержание глюкозы в крови. Эндорфины уже не сдерживают аппетит, а эстрогены теряют свое влияние на метаболизм. Снижение уровня тестостерона тут же отражается на мышечном тонусе.

Тестостерон и витамин D

Убедившись в безоговорочной власти гормонов над весом, ученые решили вышибать клин клином. Ведь избыточный вес (за исключением тех самых допустимых + 5) - дополнительная нагрузка на суставы и кости, сосуды и сердце. Поэтому применение гормонотерапии в борьба с лишними килограммами сегодня вызывает немалый интерес. Так, для лечения ожирения у женщин в климактерическом периоде некоторые специалисты предлагают использовать тестостерон. Не все доктора готовы разделить эту точку зрения. Однако аргументы создателя этого революционного метода весьма интересны. Тестостерон является жиросжигающим гормоном и одновременно помощником в коррекции эндокринных нарушении. Несомненно, что при нанесении тестостерона в виде геля на кожу повысится уровень тестостерона, и таким образом снизится уровень подкожно-жировой клетчатки. Это действительно работающая методика. Но у нее есть масса побочных эффектов, в том числе оволосение по мужскому типу, нарушение репродуктивной функции. Поэтому при выборе тестостерона в целях коррекции веса стоит полагаться не на моду, а на убедительные результаты клинических исследований. И строго следовать рекомендациям врача.

Одновременно с тестостероновой теорией похудения сегодня набирает популярность коррекция веса с помощью витамина D. Есть мнение, что его дефицит и избыточная масса тела напрямую связаны между собой. Однако можно считать бесспорным лишь то, что этот витамин действительно участвует в генезисе ожирения. И при его нехватке могут быть отклонения веса от нормы, но это не значит, что витамин D - главное действующее лицо в деле похудения.

Это помогает!

В список наиболее действенных методик по снижению веса можно включить лазерную коррекцию, ручной и аппаратный массаж, ультразвуковое воздействие на подкожно-мировую клетчатку, водные процедуры и рациональную систему питания. Однако если вы заметили колебания в весе, не стоит сразу применять весь комплекс по полной программе. Для людей, страдающих предожирением, вполне достаточно рациональной системы питания и активного образа жизни. При ожирении первой и второй степени полезно низкокалорийное питание с применением большого спектра медикаментозных препаратов, которые сегодня зарегистрированы в Российской Федерации. Они влияют на углеводный и жировой обмен, усиливая терморегуляционную активность, и воздействуют на центр голода, снимая аппетит. Однако все эти средства нужно применять только в рамках рационального лечения, которое назначает врач, а не подсаживаться на препараты самостоятельно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свежие комментарии

Мы в Одноклассниках

Рекомендуем

Ваше здоровье

Мы ВКонтакте

Новости здоровья

Яндекс.Метрика