Ходьба для здоровья

хождение для здоровья

Zdorovie-vashe.info

Когда после жутких болей в спине врач запретил мне любые занятия спортом, а также другие активности и оставил только ходьбу и плавание, я слегка раскисла. Но поскольку в характере преобладает оптимизм, сразу стала искать хорошее в этих оставшихся ограничениях. Итак, ходьба для здоровья! Ура, мне всегда нравилось ходить! Это легко, и даже есть шагомер. Но после 20-минутного кружения по району версия в исполнении «просто шагать по улицам» мне как-то разонравилась. М-да, скучно бесцельно ходить туда-сюда, нужно придумывать себе какие-то задачи и ходить целенаправленно. За неделю у меня получилось только два «специальных» маршрута. Негусто...

И тут коллеги по работе собираются в Финляндию на тест зимних шин. Совершенно неожиданно для себя я вдруг сказала: «Ребята, а привезите мне, пожалуйста, палки для скандинавской ходьбы». Еще недавно в мои планы занятия подобного рода спортом не входили, но в подсознании время от времени возникали картинки из случайно попавшихся на глаза видео о ходьбе с палками в руках. Все, пазл сложился! Через 10 дней у меня были оригинальные палки для ходьбы - с наконечниками и креплениями для рук, как положено. Как-то само собой все устроилось: нашлась группа единомышленников, а с ней и замечательный инструктор. Несколько месяцев трижды в неделю в любую погоду мы с ними собирались и под девизом «За счастливое долголетие!» шагали по паркам и бульварам. Твердо убедившись, что техника нордической, как ее еще называют, ходьбы отработана до автоматизма, я рискнула отпочковаться и пуститься в одиночное плавание. С удовольствием вот уже который год хожу, стараясь использовать для этого любую свободную «минутку». И могу заверить: забыла напрочь о своей спине, которая пыталась надиктовать мне совсем другой способ существования, постройнела. Как «побочный» эффект поднялся запредельно низкий ранее гемоглобин, поскольку много времени стала проводить на свежем воздухе.

Что же оно такое, эта скандинавская ходьба, и почему она так популярна во многих странах?

Если тезисно, то вот основные ее плюсы:

  • Помогает похудеть;
  • Такая ходьба снижает давление на колени и позвоночный столб, щадит суставы;
  • Снимает стресс, повышает выносливость;
  • Во время ходьбы работает 90 % мышц - даже те, которые в повседневной жизни задействуются очень редко;
  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему, поднимает пульс на 10-15 ударов в течение одной минуты, развивает работу внутренних органов, в частности сердца и легких;
  • Хождение хорошо подходит в качестве средства для восстановления осанки и разрешения проблем со здоровьем шеи и плеч;
  • Развивает чувство равновесия и координацию.

Одним словом, помогает вернуться к полноценной жизни человеку имеющего трудности опорно-двигательного аппарата. Большинство из этих пунктов я прочувствовала на себе в полной мере. А еще - с палками легче подниматься в гору и спускаться вниз, во время ходьбы можно слушать музыку, аудиокниги, учить язык, что я и делаю с удовольствием. Ведь о том, как двигаться, уже не думаешь, тело само выполняет все четко, как его приучили.

Постепенно к моей ходьбе присоединился муж, потом подруги и их мужья. Теперь нас целая группа единомышленников, людей, умеющих радоваться каждому дню, даже самому пасмурному. И когда некоторые юморные прохожие или мужчины с пивными животиками, сидящие на скамейках, выкрикивают нам вслед: «А где лыжи? И мы тоже снега хотим!» - мы гордо шагаем для здоровья дальше, отталкиваясь палками, ведь у нас за горизонтом - счастливое долголетие!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свежие комментарии

Новости здоровья

Мы в Одноклассниках

Рекомендуем

Ваше здоровье

Мы ВКонтакте

Яндекс.Метрика