Советы по здоровью

Интуитивное питание

интуиция в похудении

Zdorovie-vashe.info

Методику интуитивного питания, популярность которого в последние годы все больше растет в России, правильнее было бы назвать не диетой, а стилем жизни. В ее основе - умение слышать свой организм и избегать насилия над собой. Основной принцип интуитивного питания также заключается в умении слышать свое тело и удовлетворять его основные потребности. При этом запретной еды как таковой просто не существует. Зато под запретом оказываются любые ограничения в еде. В английской литературе этот метод также называется «антидиетический подход», «сознательной питание», «настройка питания» и т.п. Главная цель методики это построить здоровые, гармоничные взаимоотношения между пищей, телом и сознанием. Читать далее

Какие контрацептивы лучше

лучший способ не забеременеть

Zdorovie-vashe.info

Средств, способов и препаратов для контрацепции действительно немало. Есть среди них и весьма эффективные (см. таблицу). По вот реально используют далеко не все из них. Например, те способы, которые помогают оценить время, когда созревает яйцеклетка (в это время зачатие реально возможно), основаны на измерении базальной температуры, оценке цервикальной слизи или их сочетании. Читать далее

Распорядок дня маленького ребенка

режим дня маленького ребенка

Zdorovie-vashe.info

Чёткий распорядок дня маленького ребёнка - такая же важная вещь, как здоровый рацион и развивающие занятия. Но иногда даже строгое расписание приходится пересматривать в зависимости от темперамента карапуза. Каким бы темпераментом ни обладал ваш кроха, его ежедневная жизнь должна быть упорядочена в соответствии с общими рекомендациями специалистов, разработанными для детей определённого возраста. Ведь без чёткого распорядка дня многие процессы развития ребёнка могут пойти совсем по другому, нежелательному, сценарию. Да и для богатырского здоровья режим дня карапузу тоже необходим. Но иногда его всё-таки необходимо корректировать с учётом индивидуальных особенностей ребёнка. Читать далее

Как сохранить здоровый ум до старости

Как сохранить здоровый мозг до старости

Zdorovie-vashe.info

Практически все, кто проходит рубеж 50-55 лет, многое знают и многое умеют, многому научились и многое поняли. И большинство пришли к той простой мысли, что счастье не в вещах, а в чем-то другом. Ведь в определенном возрасте можно позволить себе то, чего не разрешал прежде. Например, быть счастливым просто так. Если тебе хотелось рисовать - рисуй! Не учился этому? - какая ерунда! Главное - получать удовольствие. Мечтал играть на сцене? - пробуй, и возможности для этого есть. И неважно, что зрители - это соседи и друзья, главное, ты на сцене. Не получалось раньше заняться йогой? Сейчас самое время. Читать далее

Опасность и причины перетренировки

перетренировка симптомы

Zdorovie-vashe.info

Многим адептам здорового образа жизни кажется, что в физических сверхнагрузках нет ничего страшного. Поболят мышцы денек, зато эффект быстрее будет. Но состояние перетренированности гораздо опаснее, чем может показаться на первый взгляд. Перетренировка - это не просто боль в мышцах и вынужденный перерыв в занятиях спортом. От нее страдает весь организм. Поэтому чем быстрее вы поймете, что с вами, тем легче получится это состояние купировать. Читать далее

Аменорея

нарушение месячного цикла

Zdorovie-vashe.info

У отсутствия месячных может быть множество причин: ранний климакс, грудное вскармливание, стресс и др. В этом смысле не всегда понятно, что первично - курица или яйцо. Причиной аменореи может послужить и то, что потребление организмом энергии сильно превышает ее поступление. В спорте это часто период сушки. В таких условиях тело женщины как бы решает: ему не до того, чтобы размножаться. Здесь играют роль как усиленные физические нагрузки, так и ограничения рациона, которых обычно придерживаются спортсменки, а также жесткие диеты без всякого спорта. Среди спортсменок доля женщин с аменореей доходит до 66%. Читать далее

Ежедневные заботы о малыше

заботы о новорожденном

Zdorovie-vashe.info

В первое время жизнь малыша состоит из четырех основных потребностей - это питание, сон, прогулки и гигиенические процедуры. И ни по одной из них не существует единственно верного мнения: только от вас, родителей, зависит, будет ли малыш есть по требованию или по часам, гулять на балконе или в парке. И хотя всегда найдется тот, кто «точно знает» или «делал именно так и никак иначе», вы, как родитель, имеете право на свою собственную позицию. Главное, чтобы малышу она приносила только пользу. Читать далее

Техника правильного дыхания

дышать для здоровья

Zdorovie-vashe.info

Присмотритесь, как дышит ребенок: при каждом вдохе и выдохе приподнимает и опускает живот, при этом грудь остается недвижимой. Брюшное (диафрагмальное) дыхание считается наиболее правильным: так учат дышать певцов и актеров, его рекомендуют спортсменам, оно составляет значительную часть восточных практик - йога и цигун. С годами наше дыхание становится грудным, поверхностным, поэтому в легкие поступает меньший объем воздуха и, соответственно, кислорода. Пора возвращаться к истокам и снова учиться дышать животом, советует инструктор по йоге, кандидат медицинских наук Екатерина Вячеславовна Клокова. Читать далее

Если малыш промочил ноги

намокли ноги у ребенка

Zdorovie-vashe.info

Каждая мама знает, чем опасны для крохи мокрые ноги. Что же делать, чтобы он не заболел, если с ним это всё же случилось? В осеннюю дождливую погоду маленькие непоседы не могут удержаться, чтобы не побегать по лужам или не попрыгать в них. И в этом нет ничего особенного: вспомните себя в детстве - вам тоже было интересно исследовать водные «глубины» и пускать «кораблики» в ручейках. И чем лужа глубже, тем интереснее! Но стоит посмотреть на происходящее с позиции взрослого, как мы сразу понимаем, что кроме радости такое занятие может принести неприятности со здоровьем. Почему же так опасно переохлаждение ног? Читать далее

Зимние дети – профилактика заболеваний

здоровье детей рожденных в холодно время

Zdorovie-vashe.info

По мнению ученых, дети, которые родились в холодное время года, имеют некоторые особенности. Например, но характеру они волевые, настойчивые, целеустремленные. А что касается здоровья, то они плохо переносят смену часовых поясов, имеют крепкое здоровье и доживают до глубокой старости. Однако чаще, чем летние дети, страдают от простудных заболеваний, астмы. Специалисты объясняют это тем, что зимой дети в первые месяцы жизни меньше бывают на улице, мало двигаются, световой день короткий, и поэтому нет возможности насладиться солнышком. Читать далее

Свежие комментарии

Мы в Одноклассниках

Рекомендуем

Ваше здоровье

Мы ВКонтакте

Яндекс.Метрика