Секреты японского долголетия

секреты японского здоровья и долголетия

Zdorovie-vashe.info

Когда в очередной раз будете желать родным и близким крепкого здоровья, не забудьте пожелать им японского долголетия. Ведь эта нация - одна из самых здоровых, среди японцев очень много долгожителей. А всё ежедневные здоровые привычки, которые укрепляют тело и дух. Мне довелось целый месяц жить в японской семье, где прабабушке было 89 лет, а прадедушке - 96. Расспрашивала их и о питании, и об образе жизни. И вот что узнала о японском долголетии.

Секреты японского здоровья и долголетия
  • Очень важным аспектом в Японии является культура еды. Маленькие порции с минимальным содержанием животных жиров и калорий - вот золотая середина. Здесь культ медленного пережевывания пищи - не спеша, смакуя каждый кусочек. Считается, что именно так насыщение придет быстрее, а количество съеденной пищи не превысит норму.
  • В ежедневном рационе - нежирная рыба и морепродукты, свежие яблоки, огурцы, много салата из овощей по сезону. А еще теплый зеленый чай. Ни сладким, ни жирным японцы не злоупотребляют. Кстати, сливочного масла практически не едят. Кофе пьют, но только натуральный и не более чашки в день.
  • С утра натощак - традиционный стакан прохладной воды. А после пяти вечера не едят и больше ничего не пьют. Поэтому и ложатся спать пораньше: для стариков (хотя, глядя на бодрый вид, язык не поворачивается их так назвать) - это десять вечера. Встают не позже шести утра.
  • С утра у жителей страны восходящего солнца обязательна легкая гимнастика - в семье, где я жила, ее делали все, независимо от возраста, причем прадедушка наравне с правнуком!
  • Что является очень удивительным, японцы всегда в хорошем настроении и полны бодрости, никаких жалоб на здоровье или усталость, словно у них все идеально. Нет, они такие же люди, как и все остальные, и у них тоже где-то болит и что-то не получается. Но показывать это окружающим здесь не принято.

Общаясь с ними, и сам заряжаешься оптимизмом, искренним желанием помочь друг другу, сопереживанием и доброжелательностью.

Глядя на семимильные темпы развития этой страны, перенаселенность и непростую экологию, трудно представить, как им удается сохранять столь позитивное мышление? Но ведь удается! Есть с чего брать пример.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свежие комментарии

Новости здоровья

Мы в Одноклассниках

Рекомендуем

Ваше здоровье

Мы ВКонтакте

Яндекс.Метрика