Секрет похудения

похудение в домашних условиях

Zdorovie-vashe.info

Кто из нас не мечтал стать стройной и грациозной? Все! Ну, практически все женщины хотя бы думали о том, что нужно избавиться от лишних килограммов. Больше 80% из нас пробовали это сделать. Половина выдержала первые 3-4 дня строгих диет, еще 25% дошли до середины пути к тонкой талии, и только четверть победила лишний вес. Но это счастье у многих длилось недолго. Вес возвращался и даже начинал брать верх над хозяйкой тела. В чем секрет похудения? Почему так происходит? Потому что женщины не соблюдают основные принципы похудения и не учитывают такой момент: чтобы вес не вернулся - не возвращаемся к прежнему образу жизни и питанию!

Каковы же они - основные принципы борьбы с лишними килограммами?

Прежде всего нужно хорошо высыпаться. Уже давно известно, что хроническое недосыпание провоцирует развитие ожирения. Но главное - пока мы пребываем в объятиях Морфея, организм вырабатывает гормон серотонин. Он влияет на многие процессы, в том числе аппетит. При хроническом недосыпании организм пытается компенсировать положительные эмоции едой. Иногда рацион увеличивается на 40%!

Позитивные эмоции помогают худеть. Вы решили сбросить лишний вес? Похвально. С чего начнете? С питания?! Ну уж нет... Худеть нужно начинать с правильного настроя, а не с правильной еды... Подумайте, что заставляет вас есть лишнее: стрессы, спешка (тот же стресс), отсутствие ярких событий и положительных эмоций в вашей жизни. Вспомните первую влюбленность, когда было не до еды, лишь бы лицезреть обожаемый предмет. Или любимая работа, новый захватывающий проект. Килограммы уходили как весенний снег. Не так ли? Когда мы наполнены позитивными эмоциями, у нас нет необходимости в дополнительных источниках энергии, а значит, и не нужно компенсировать ее нехватку с помощью продуктов. Позитивные эмоции обладают особым "жиросжигающим" эффектом. Попробуйте провести эксперимент в течение месяца: распланируйте каждый день, отведя в нем пару часов на что-то приятное для себя: SPA-процедуры, сеанс массажа, посещение косметического салона, бассейна, спортзала, даже походы в кафе, прогулки по городу, поход на концерт, вкусный чай в любимом кафе, ванна со всякими женскими штучками, шопинг... Вспомните, что в вашей жизни тоже есть зоны "кайфа", в которых не нужна дополнительная подпитка едой, в которых вы заряжаетесь позитивом и радостью. Найдите их и худейте на здоровье.

Немаловажное значение для похудения имеет - вода. Существует "фор-мула пития", следуя которой можно спокойно избавляться от 1 кг в неделю вообще без диет! Умножьте своей вес на 40 и получите вашу суточную норму воды. Например, вес 60 кг, умножаем на 40. получаем 2400. Значит ваша норма - 2,5 литра. Сначала будет трудно. Но уже через неделю 2-3 л вовсе не покажутся океаном.

Правило "здоровой" тарелки

Современные диетологи считают, что наиболее здоровым и безопасным способом похудеть является переход к правильному питанию. "Правило тарелки" - так называется этот способ. Он заключается в следующем: берете тарелку, визуально делите ее пополам. Одну из частей - еще раз пополам. На целую половину тарелки кладете овощи или фрукты, на одну четвертушку - белки (мясо или рыбу), а на другую - углеводы (гарнир). Вот и все.

Этому правилу нужно следовать всегда, когда садитесь за стол. Что касается напитков, выпивайте до 2 л воды в сутки, исключите колбасы и прочие копченые деликатесы и фаст-фуд. Овощи употребляйте свежими или тушеными. Ягоды и фрукты - любые. И никогда! Никогда не берите добавку!

Движение к цели

Не верьте, что без физической нагрузки можно похудеть быстро. Да, вы можете сбросить несколько килограммов, урезав свой рацион или перейдя на вегетарианство, но если вы не будете тренировать свои мышцы, то кожа останется висеть на проблемных местах: животе и руках. Если не будете качать пресс, вам грозит опущение органов и нарушение работы кишечника. Но стоит хотя бы раз в день выполнять физические упражнения на различные группы мышц, сжигание жиров возрастет минимум в 1,5 раза! И не говорите, что нет времени на посещение зала или средств на тренажер. Скакалка - лучший кардиотренажер в мире, который позволяет быстро двигаться, а значит, быстро худеть. И пожалуй, движение - это главное правило любой системы похудения.

Можно поделиться с друзьями интересной статьей через:
  • Одноклассники
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • Blogger
  • LiveJournal
  • Яндекс.Закладки
  • В закладки Google
  • МоёМесто.ru
  • FriendFeed
  • Блог Я.ру
  • Google Buzz
  • Сто закладок
  • Блог Li.ру
  • БобрДобр
  • MySpace
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Technorati
  • Digg
  • MisterWong.RU

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свежие комментарии

Новости здоровья

Мы в Одноклассниках

Рекомендуем

Ваше здоровье

Мы ВКонтакте

Яндекс.Метрика