Гигиена зрения

гигиена глаз

Zdorovie-vashe.info

Известная фраза «хранить как зеницу ока» из Ветхого Завета уже на протяжении многих тысяч лет отобразилось во многих языках. Уже не все из нас и помнят, что зеница ока означает зрачок глаза, но говорим мы так, когда нужно все силы положить на сохранение некой вещи. А вот про глаза часто забываем. Посмотрим, как сохранить зеницу и само око в прямом смысле.

Что такое гигиена глаза?

В гигиену глаза мы, конечно, включаем не только необходимость мыть глаза, не тащить в них грязные руки и тому подобное. Гигиена глаза - в первую очередь привычки, связанные, грубо говоря, с тем, как мы пользуемся глазами. С этими привычками связаны не только воспалительные заболевания, которые возникают из-за бактерий, такие как конъюнктивит, блефарит, но и течение болезней, которые связаны с потерей зрения - миопии (близорукости) и гиперметропии (дальнозоркости).

Вредные для глаз привычки
  • Длительное время работы за компьютером без отдыха;
  • Чтение на близком расстоянии от глаз и чтение в положении лежа;
  • Чтение при недостаточном освещении;
  • Неправильное ношение контактных линз;
  • Ношение контактных линз без консультации с офтальмологом;
  • Недосыпание;
  • Употребление алкоголя и курение табака;
  • Несбалансированное питание;
  • Увлечение просмотром 3-D фильмов (более 2 раз в неделю).
Электронные книги небезопасны

При длительной работе предпочтение все-таки следует отдавать печатному тексту. При чтении текста с экрана каждые два часа следует делать небольшие перерыв на 10-15 минут и давать глазам отдохнуть. Это правило касается всех электронных устройств.

Как безопасно для зрения работать с компьютером

Достоверных и подтвержденных научных того, что мониторы представляют опасность для зрения, не существует. Частые жалобы на неприятные ощущения вызваны скорее неправильно организованным рабочим местом у компьютера. Максимально безопасным для здоровья глаз будет расположение экрана немного дальше, чем это делают при обыкновенном чтении литературы. При этом верхний край монитора необходимо расположить на одном уровне с глазами или немного пониже. Если работаете с компьютером, то для того чтобы снять напряжение с глаз, требуется каждые пару часов:

  • Переключать зрение: посмотреть вдаль 5-7 минут;
  • Выйти из помещения и походить несколько минут, снимая напряжение в глазах;
  • Закрыть глаза на 2-3 минуты и постараться максимально расслабить мышцы.
Простая гимнастика для глаз

Каждый час в течение 5 минут попеременно переводите взгляд на отдаленный предмет, затем разглядывайте свою ладонь и опять смотрите вдаль.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свежие комментарии

Мы в Одноклассниках

Рекомендуем

Ваше здоровье

Мы ВКонтакте

Яндекс.Метрика