Двигайтесь с удовольствием!

здоровье после 50

Zdorovie-vashe.info

После 50 лет многие женщины воспринимают боль и дискомфорт в суставах при физической нагрузке как естественное проявление возраста. Это заблуждение. На самом деле вести активный образ жизни можно долгие годы. Главное - следить за здоровьем, не игнорировать боль и правильно подбирать виды физической активности. Движение - это действительно жизнь, и в 50 лет физическая активность становится еще важнее. Выбирайте правильные виды тренировок, которые благотворно повлияют на состояние суставов.

ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ

  • Они должны стать обязательным элементом вашего ежедневного расписания - вне зависимости от погоды или вашего настроение 30 минут в среднем темпе позволят укрепить сердечную мышцу и избавят вас от лишнего веса.

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

  • По сути, это те же прогулки, но со специальными палками в руках. Благодаря этому задействуются мышцы рук и спины, нагрузка распределяется равномерно, а калорий сжигается больше.

ЙОГА

  • После 50 лет к силовым нагрузкам стоит относиться с осторожностью, а йога, пилатес или цигун могут дать оптимальное сочетание. Во-первых, умеренная нагрузка на мышцы. Во-вторых, упражнения на растяжку позволят вам сохранить гибкость и благотворно повлияют на суставы. В-третьих, упражнения на баланс станут страховкой от падений и травм.

ПЛАВАНИЕ И АКВААЭРОБИКА

  • Когда вы занимаетесь в спортзале, на организм огромное воздействие оказывают силы гравитации. В зрелом возрасте главный риск в том, что увеличивается опасность повреждения суставов. В воде влияние гравитации ослаблено и нагрузка на суставы смягчается. Поэтому водные упражнения можно выполнять без риска получения травмы.

ВЕЛОСИПЕД

  • Во время езды на велосипеде кровь человека активно насыщается кислородом, который вместе с прочими питательными веществами поступает в клетки головного мозга и прочих жизненно необходимых органов организма. При этом на 100% отсутствует ударная нагрузка, а это очень полезно для суставов.

Хорошая новость для тех людей, кто настроен жить активно, но в то же время страдает от постоянной боли в суставах, - лекарственный препарат «Вольтарен 12 часов», разработанный специально в помощь людям, которые страдают от хронической боли в суставах. Он помогает не только справиться с болью, но и снять воспаление. Его преимущественным отличием от таблеток является то, что препарат наноситься на кожу и проникает глубоко в сустав, помогая устранить боль на срок до 12 часов. Поэтому гель рекомендуется наносить всего два раза в сутки - утром и вечером.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свежие комментарии

Мы в Одноклассниках

Рекомендуем

Ваше здоровье

Мы ВКонтакте

Яндекс.Метрика